Okolišni faktori igraju ključnu ulogu u kvaliteti sna. Temperatura prostorije trebala bi biti ugodna i svježa, idealno između 16 i 20 stupnjeva Celzija. Preniska ili previsoka temperatura može uzrokovati nemiran
Kako stres i emocionalno stanje utječu na san i što učiniti da ih smanjimoKako stres i emocionalno stanje utječu na san i što učiniti da ih smanjimo
Stres i mentalno zdravlje imaju snažan utjecaj na kvalitetu sna. Povećani stres može uzrokovati teškoće sa zaspivanjem, učestala buđenja i smanjenje ukupnog trajanja sna. Kronični stres dovodi do povećane razine
Zašto je redovita tjelovježba važna za kvalitetu snaZašto je redovita tjelovježba važna za kvalitetu sna
Redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječe na trajanje i dubinu sna. Vježbanje tijekom dana pomaže tijelu da se umori na zdrav način, što olakšava zaspivanje i omogućuje kvalitetniji san. Istraživanja pokazuju
Hrana i piće koji podržavaju zdrav san i oni koje treba izbjegavatiHrana i piće koji podržavaju zdrav san i oni koje treba izbjegavati
Prehrana ima značajan utjecaj na kvalitetu sna. Konzumacija hrane bogate magnezijem, poput orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća, može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju stresa. Također, namirnice bogate
Kako uspostaviti zdrave navike prije spavanja za bolji odmorKako uspostaviti zdrave navike prije spavanja za bolji odmor
Kvalitetan san ključan je za zdravlje i dobrobit, a jedna od najvažnijih komponenti dobrog sna su navike koje uspostavljamo prije odlaska na počinak. Uspostavljanje rutine prije spavanja može pomoći tijelu