Kako prilagoditi prostor za spavanje radi boljeg odmora

Okolišni faktori igraju ključnu ulogu u kvaliteti sna. Temperatura prostorije trebala bi biti ugodna i svježa, idealno između 16 i 20 stupnjeva Celzija. Preniska ili previsoka temperatura može uzrokovati nemiran san i česta buđenja. Također, buka iz okoline može značajno ometati san, stoga se preporučuje koristiti čepiće za uši ili bijeli šum ako je okolina bučna. Svjetlost u spavaćoj sobi treba biti minimalna; čak i mala količina svjetla može poremetiti proizvodnju melatonina i smanjiti kvalitetu sna. Odabir kvalitetnog madraca i jastuka također je važan za pravilnu potporu tijelu i prevenciju bolova koji mogu ometati odmor. Čista i ugodna spavaća soba, bez elektroničkih uređaja i neurednih predmeta, doprinosi opuštajućem okruženju koje potiče miran san. Ulaganje u kvalitetu okoline za spavanje ulaganje je u zdravlje i energiju za svaki dan.